brzuch nie

Ok, będę pamiętał. Dzięki. Tymczasem odebrałem właśnie Sanprobi IBS i zobaczymy czy coś to pomoże. 16.05.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x33kg; 12x40kg; 5x5 x47kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x40kg; 10x50kg; 5x5 x50kg; 5x5 x45kg cluster set 3. Fly press - 10x15kg; 10x20kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. [...]

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]

Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]

20.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - 12x40kg; 10x45kg; 8x50kg; 8x50kg [...]

[...] nie trenowałem 1 stycznia od paru lat. Do wieczora było względnie czysto, ale potem miałem gości i tak jakoś poszło ;-) Dzisiaj pierwszy trening w tym roku. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x50kg; [...]

Dzień dobrrrrry !:) Jak miło z waszej strony, że się o mnie martwicie :D Ból już prawie przeszedł więc nie ma co się na ten temat rozwodzić ;) Iwonka - Sernikobrownies piekłam tym razem z Kwestii Smaku ;) Mąż jest miłośnikiem serników, aczkolwiek ostatnie brownies również mu bardzo podeszło więc trzeba było zrobić dwa w jednym ;) Rafał - Przecież [...]

KAMYK- Zgadza się, forma z początku lutego była najkorzystniejsza aczkolwiek i wtedy było mnóstwo żył na brzuchu, kable wszędzie na treningu tak, że można było mnie z córką elektryka pomylić. Jak dla mnie zbyt cienka skóra w tamtym okresie, na co dzień nie byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka [...]

Maszewski, bo miałem okazję oglądać wszystkich panów z bliska, nie tylko na scenie, jeden nawet prawie mnie ubrudził Maszewski - kształty, proporcje masakryczne, kolor bronzera etc, brzuch, wszystko tak jak powinno być może nieco więcej docięcia, ale to na MS zapewne zdr

[...] 5) 10*17,5kg/17,5kg/20kg 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/15kg/17,5kg 2) 12,5kg/15kg/15kg 1)12,5kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X akurat Viki przechodziła i kazała wciągać brzuch i znowu nie pochylać się przed tymi ostatnimi powtórzeniami -bd pilnować!;-) myślę jednak, że coraz świadomiej to robię, tylko brzuch!!! 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] niż w Kielcach :-) Docięcie było gorsze, no ale ja się nie odwadniałem nawet. Jedyny minus to że ta wczorajsza pizza siedziała mi na kichcach, i ciężko było kontrolować brzuch. Same zawody super, klimat nie gorszy niż w Sopocie. A wyżerka po z całym teamem to już wgl mega sprawa :-) Dzięki wielkie wszystkim chłopom, szczególnie Bananowi, [...]

no ja nawet nie mysle co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie [...]

[...] push, wczoraj i dzisiaj off, a jutro w końcu zrobie nogi, po prawie miesiącu przerwy... Najpierw podpompowałem cos tam klatkę na gumach, a potem poleciały barki, tricek, brzuch. Na pompce w sumie nie wyglądało to aż tak źle %-) Ustaliłem tez już jakies makro, którego będe się trzymał od niedzieli (jutro jeszcze wypad ze znajomymi, więc się [...]

[...] -martwy na prostych nogach na smithcie 3x15 do 120kg -przywodziciel 4x25-20 -odwodziciel 4x20-15 -wykroki chodzone z workiem 25kg 2x ok.20-24 wykroki na nogę -"kółko" na brzuch 2x20 -unoszenie nóg na poręczach 2x max. -skłony boczne 1x50 micha też zmieniona,ww w górę %-) 1.100g owsianki,100g kefiru 40g wheya,200g owoców,2 kromki pieczywa [...]

dobra czas napisać coś o trening bo od tygodnia nie dałem żadnej wpiski %-) dziś poszła klata+brzuch -wyciskanie hamer skos góra 40x20 80x12 120x12 160x12 180x11 -wyciskanie ławka pozioma smith 60x12 100x12 140x12 180x8+140x5+100x6 -krzyżowanie na bramie 3x20 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15-8 -rozpiętki z linkami wyciągu 2x15 -spięcia [...]

[...] i nie oglądam się na innych,powoli ale cały czas do przodu w każdym aspekcie życia,taka moja dewiza - nie oglądać się na innych tylko robić swoje. Dziś plecy,poślad,dwójki+brzuch -podciąganie szeroko neutralnie cc x10 +10x6 +25x9 +20x9 -wiosłowanie sztangą nachwyt 60x10 100x10 140x10 185x10 145x14 -wiosłowanie jednorącz podchwytem na hamerze [...]

Na razie fot nie będzie jak pisałem. BF nie jest jeszcze tak niski, nogi tylko w prążkach, ale brzuch jeszcze zalany. Zobaczymy, już pisałem - jak będzie lipa, to po prostu nie wyjdę, za wszelką cenę nie będę już zbijał.

[...] aero 25 min Nie chciało mi się zebrac na trening strasznie, ale 45mg efki + 400mg kofy i jakoś poszło :-D Siady lekko, za radą Jacy robiłem bez pasa, i lepiej kontrolowałem brzuch. Ale regresy lipa, wytrzymałość siada strasznie... Nie jest to ATG, ale nie jestem z tych, którzy godzinę przed treningiem bawią się wałkami i gumkami, a głębokość [...]

[...] 35 min Nielubiany przeze mnie trening, bo ani barków, ani rąk nie lubię robić... No ale jakoś poszło, pompka też całkiem niezła. Wszystko raczej z zapasem. Potem jeszcze brzuch, i 35 min bieżni. Jestem o tyle zadowolony, że mimo niskiej wagi rozmiar nie jest jakiś mały, na pewno przy tej wadze nigdy nie byłem tak "duży" ;-) Więc coś tam tego [...]

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x60 / 11x45 / 15x30 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 100kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po [...]

No nie wygląda to ciekawie :( brzuch wypchany i ucieka jako jedynemu chyba , gora wygląda gładko i wyraźnie brakuje rozmiaru. Finał raczej niemożliwy bo reszta wyglada naprawde solidnie :/ i tu nie ma co winy na bica zrzucać , konkurencja wyglada konkretnie nie ma co , szkoda :(